РЕЛАКСАЦИЯ

Существует несколько основных подходов к работе педагога-психолога с профессиональным выгоранием педагогов. Одна из них - это забота педагога о себе и снижение уровня стресса: стремление к равновесию и гармонии, здоровому образу жизни; получение удовольствия; умение отвлекаться от переживаний, связанных работой. Сегодня я хочу предложить Вашему вниманию один из способов борьбы со стрессом:

Аутогенная тренировка "Заброшенный сад"

Цель: помочь преодолеть состояние перегруженности делами, рассеянности, нехватки времени. 

Представьте, что вы совершаете прогулку по территории большого замка. Вы видите высокую каменную стену, увитую плющом, в которой находится деревянная дверь. Откройте ее и войдите. Вы оказываетесь в старом заброшенном заду. Когда-то это был прекрасный сад, но уже давно за ним никто не ухаживает. Растения так разрослись, все настолько заросло травой, что уже не видно земли, трудно различать тропинки. Вообразите, что вы, начав с любой части сада, пропалываете сорняки, подрезаете ветки, выкашиваете траву, окапываете, поливаете деревья. То есть делаете все, чтобы вернуть саду прежний вид… Через некоторое время останавливаетесь и сравниваете ту часть сада, где вы уже поработали, с той, которую вы еще не трогали.